在没有健身器材,又没有健身场地的时候你能想到的减肥方法是什么呢?然而小编可以想到的就是深蹲了。深蹲对于身体非常地好,不单只可以减肥瘦身,而且还可以达到健身的效果,这么好的减肥健身方法你不试一下吗?
首先,我来说一下什么是深蹲,深蹲起,是一种锻炼方法,它锻炼大腿肌肉的同时,也会对心脏造成很大的刺激作用,对提高心脏功能和适应能力有明显作用。深蹲起主要练习的还是大腿及下肢力量,股四头肌、臀大肌,腰部等一些部位也会参与用力。
深蹲不限制场地就可以轻松减肥
但有些初学者练深蹲后身体却产生不适,如腰背酸痛,颈后出现压痛、红肿等现象,即使肩颈部垫了海绵垫也无济于事。为什么会这样呢究其原因,主要是动作不够正确,特别是杠铃放置不恰当所致。
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